دليل عملي شامل لمدة 3 أشهر يساعد على تنظيم نمط الحياة بشكل صحي للأشخاص من عمر 18 إلى 60 سنة بما فيهم مرضى الغدة الدرقية والسكري والضغط. يحتوي على خطة غذائية مقسمة إلى قسمين: خطة لزيادة الوزن وخطة لنقص الوزن. كل خطة تقدم وصفات صحية مناسبة مع تحديد أوقات الوجبات والسناكات اليومية. كما يشمل الدليل برنامجاً متدرجاً للتمارين الرياضية مع تحديد الوقت الأمثل لممارستها سواء في الصباح أو المساء بما يتناسب مع احتياجات كل شخص. الدليل مصمم ليكون سهل التطبيق ويوفر حلولاً عملية مع مراعاة الفروق الفردية والحالات الصحية.
